Yoga avec bébé : Pourquoi Vous Devriez Vous y Mettre

Après 40 semaines de grossesse, vous êtes récompensées avec un adorable bébé qui ne demande qu’à être aimé. Par contre, la venue d’un nouveau-né rime également avec le manque de temps, car vous devez vous habituer à un horaire complètement différent.

Prendre soin de votre bébé vous laisse peu de temps libre, donc peu de temps pour pratiquer un entraînement physique. Même si vous arrivez à trouver un peu de temps pour vous entraîner après votre accouchement, votre corps demeure fragile. Il vous faut non seulement une routine d’exercice motivante, mais également bien respectueuse avec votre corps.

C’est ici que le yoga avec bébé entre en jeu. C’est une excellente activité physique qui est amusante à pratiquer avec votre bébé et qui offre plusieurs bienfaits.

Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez essayer :

• Permet de créer un lien avec votre bébé

Le yoga avec bébé modifie les poses du traditionnel yoga pour que les mamans réussissent naturellement à les exécuter avec leur bébé. C’est une routine composée de doux étirements qui permet à vous et votre bébé de vous connecter et de passer un petit moment magique tous les deux.

• Aide à réduire les symptômes du mommy brain

Pour celles qui l’ignorent, la « m’amnésie », mieux connue sous le terme de mommy brain, est un mélange de distraction, de perte de mémoire et d’acuité mentale associée au fait d’être enceinte ou mère d’un jeune enfant. Lors d’une crise, il peut être difficile de vous rappeler de votre propre nom. Dans ces moments-là, il est préférable de rayer les activités prévues à votre agenda pour la journée, excepté pour celle du yoga avec bébé. Les poses de méditation, exécutées lors d’une session de yoga avec bébé, donnent de l’énergie à votre cerveau en plus d’améliorer votre mémoire à court terme.

• Vous aide à vous réadapter tranquillement à l’entrainement physique

Le yoga avec bébé vous aide à travailler avec votre silhouette post-partum, ce qui n’est pas le cas de la majorité des activités à forte intensité et du cardio par exemple. En d’autres mots, les poses exécutées lors d’une session de yoga avec bébé vont venir travailler en harmonie avec votre corps – qui demeure toujours en récupération – et non contre lui. De plus, faire des étirements de yoga avec bébé améliora votre posture et vous donnera davantage d’énergie.

• Contribue à votre bien émotionnel

Bien que la naissance d’un nouveau-né vous procure souvent multiples joies, elle peut également devenir bien stressante. Le yoga est une forme de massage que l’on se donne à soi-même, un massage qui peut nous soulager de plusieurs tensions. De plus, le yoga procure à la fois au père comme à la mère, un focus sur votre propre corps à l’aide d’exercices de respiration et d’étirements qui forgent votre concentration.

• Bon pour le petit ventre de votre bébé

Votre bébé a-t-il tendance à avoir des coliques ou d’autres types de maux de ventre? Les postures et mouvements du yoga avec bébé l’aideront à se détendre, à améliorer sa digestion et à soulager les crampes, la constipation et les coliques.

• Aide maman et bébé à mieux dormir

Toute maman de nouveau-né voudrait profiter de plus de sommeil. Le yoga avec bébé peut aider ! Les techniques de respiration et de méditation vous aideront à vous détendre. Ce type d’exercice procure également juste assez de stimulation au bébé pour qu’il puisse dormir pendant de plus longues périodes de temps.

Autre point important

Pendant et suite à votre grossesse, votre corps subit de grands changements. De ce fait, votre garde-robe de vêtements de sports et d’entrainement physique risque de devoir être quelque peu modifiée. Pour être bien à l’aise en pratiquant le yoga avec bébé, voici quelques petites suggestions de vêtements de sport :

• Une camisole ample

  Après la naissance de bébé, votre vente risque d’être tombant et flasque. C’est souvent un fait qui gêne les nouvelles mamans. Au lieu de porter un haut très moulant, vous pourriez opter pour un haut moins ajusté et un peu plus ample. Il restera en place durant les poses de yoga et vous permettra d’être bien à l’aise dans vos mouvements.

  
  

• Une camisole d’allaitement spécialement pour le sport

  Vous pouvez également opter pour une camisole d’allaitement de sport, qui est conçue spécialement pour les mamans qui allaitent et qui voudrait à la fois pratiquer le yoga avec bébé. La camisole Chloé de chez Momzelle offre également la possibilité d’ajuster sa longueur (fronces latérales ajustables), ce qui fait qu’elle peut facilement être portée pendant et après la grossesse.

  
  

• Un soutien-gorge d’allaitement sans couture

  Le soutien-gorge d’allaitement sans couture est une autre bonne suggestion, car il offre beaucoup de support, il est polyvalent et est extrêmement confortable!

  
  

• Des leggings taille haute

  Lors de certaines poses de yoga, des shorts peuvent facilement remonter et vous mettre dans une position inconfortable, non avantageuse pour vous. Cela fait partie des petits moments qui ruinent votre entrainement, car vous vous arrêtez constamment pour replacer vos vêtements. Pour éviter cela, optez plutôt pour des leggings taille haute. Ce genre de bas reste généralement en place et si vous vous en procurez un avec une bande élastique assez large à la taille, vous obtiendrez un excellent camouflage de vos petites poignées d’amour!

  
  

Le Yoga avec bébé a beaucoup de bienfaits pour vous deux. Alors allez chercher votre tapis de yoga et commencez ! Namaste.

Cet article est écrit par Emily Adams. Emily travaille en marketing chez YogiWear. Elle développe ses sujets principalement sur les bienfaits du yoga, le style de vie des yogis et les vêtements de yoga.